Overlijden: praktische tips en emotionele steun voor jou en je nabestaanden

Zojuist verlies je iemand die je dierbaar is. Het is een van die momenten waarop je even niet weet wat je moet doen. Hieronder vind je een helder stappenplan en een paar tips om met de emoties om te gaan. Geen poespas, gewoon wat handvatten.

Praktische zaken regelen

Het eerste wat je moet doen is checken of er een overlijdensakte beschikbaar is. Die krijg je van de huisarts of het ziekenhuis. Met de akte kun je de uitvaart beginnen, de bank informeren en de pensioenvoorzieningen aanpassen.

Vervolgens komt de uitvaart aan bod. Vraag de overledene of familie of er wensen zijn: begraafplaats, crematie, religieuze rituelen. Veel crematoriums en uitvaartondernemers hebben een 24‑uur service, dus bel ze zo snel mogelijk om een datum te prikken.

Heb je een testament gevonden? Dan kun je een notaris inschakelen om de nalatenschap af te wikkelen. Bij een testamentsvrijstelling moet je belastingaangifte doen, maar de notaris kan je gemakkelijk door het papierwerk loodsen.

Vergeet niet de bankzaken: meld het overlijden bij de bank, sluit automatische incasso’s af en zorg dat eventuele rekeningen worden geblokkeerd om fraude te voorkomen. Ook verzekeringen (leven, zorg, auto) moeten worden doorgegeven.

Tot slot, regel de pensioenen en sociale uitkeringen. De SVB en eventuele werkgevers hebben een formulier dat je moet invullen. Vaak krijg je een uitkering die tijdelijk de inkomsten aanvult.

Rouwen en emotionele steun

Rouwen is geen lineair traject. Sommigen voelen direct een enorme leegte, anderen gaan rustig door. Het belangrijkste is dat je jezelf de tijd geeft. Praat met vrienden of familie, of zoek een rouwgroep. Een simpele wandeling of een kop koffie kan al rust brengen.

Schrijf je gevoelens op. Een dagboek is een veilige plek om te ventileren en helpt vaak bij het verwerken van harde momenten. Soms voelt een foto of een herinneringsobject als een troostende aanwezigheid.

Als je merkt dat je voortdurend in een sombere stemming zit, overweeg dan professionele hulp. Een counselor of psycholoog kan tools bieden om de pijn te dragen zonder dat het je dagelijkse leven overneemt.

Wees lief voor jezelf. Kleine dingen zoals een warm bad, een favoriete serie of een lekkere maaltijd kunnen een groot verschil maken. Je hoeft niet alles in één keer te doen; stap voor stap is genoeg.

Tot slot, eer de overledene op een manier die bij jullie past. Een kaars aansteken, een herinneringsboek samenstellen of een donatie aan een goed doel kunnen mooie afsluitende gebaren zijn. Het gaat erom dat je een manier vindt om het verlies te integreren in je leven, zonder het te laten overheersen.

Met deze praktische checklist en emotionele tips kun je de eerste fase van een overlijden beter aan. Het blijft zwaar, maar je staat er niet alleen voor.